마사지 치료: 알아야 할 사항
마사지 치료는 무엇에 사용되나요?
마사지 치료는 무엇에 사용되나요?
마사지 요법은 건강 상태를 관리하거나 웰빙을 향상시키는 데 사용됩니다. 신체의 연조직을 조작하는 것을 포함합니다. 마사지는 인류 역사 전반에 걸쳐 동양과 서양의 대부분 문화에서 실행되어 왔으며 사람들이 통증을 완화하기 위해 사용한 가장 초기의 도구 중 하나였습니다.
마사지에는 어떤 종류가 있나요?
“마사지 요법“이라는 용어에는 많은 기술이 포함됩니다. 서양 국가에서 가장 일반적인 마사지 요법은 스웨덴식 또는 고전적 마사지라고 하며, 대부분의 마사지 교육 프로그램의 핵심입니다. 다른 스타일로는 스포츠 마사지, 근육 경련을 해소하는 것과 같은 특정 목표를 달성하기 위한 임상 마사지, 시아츠 및 투이나와 같은 동양 문화에서 파생된 마사지 전통이 있습니다.
마사지 치료는 얼마나 인기 있나요?
전국 조사 데이터에 따르면 2022년에 미국 성인의 10.9%가 마사지 치료를 받았으며, 이는 2002년(4.8%)보다 두 배 이상 증가했습니다
마사지는 통증에 도움이 되나요?
마사지 요법은 허리 통증, 목과 어깨 통증, 무릎 골관절염 통증, 두통을 포함한 여러 유형의 통증에 대해 연구되었습니다. 과학에서 말하는 내용은 다음과 같습니다.
하부 요통
허리 통증 치료에 마사지를 활용하는 것에 대한 여러 평가 결과, 마사지가 도움이 될 수 있다는 증거는 약하다는 결론이 나왔습니다.
미국내과의사협회가 2017년에 발행한 임상 실무 지침(의료 서비스 제공자를 위한 지침)에는 급성/아급성 허리 통증 치료를 위한 옵션으로 마사지 요법이 포함되었지만, 만성 허리 통증 치료를 위한 옵션에 마사지 요법은 포함되지 않았습니다.
2016년 요통에 대한 비약물 치료법 평가에서 Healthcare Research and Quality Agency는 마사지를 일반적인 치료나 다른 개입과 비교한 20개 연구를 조사했고, 마사지가 만성 요통에 도움이 된다는 증거가 있지만 증거의 강도가 낮다는 것을 발견했습니다. 또한 Agency for Healthcare Research and Quality는 다양한 유형의 마사지를 비교한 6개 연구를 살펴보았지만 어떤 유형이 다른 유형보다 더 효과적인지 보여주기에 증거가 충분하지 않다는 것을 발견했습니다.
2015년에 총 3,096명의 참여자가 참여한 25개 연구를 검토한 결과, 급성 및 만성 요통 모두에서 마사지 요법 후 통증이 단기적으로 개선된 것으로 나타났습니다. 그러나 연구의 질이 낮았기 때문에 검토를 수행한 연구자들은 마사지가 요통에 효과적인 치료법이라는 데 “매우 확신이 없다”고 결론지었습니다.
목과 어깨 통증
마사지 요법은 목이나 어깨 통증에 도움이 될 수 있지만 그 효과는 잠시만 지속될 수 있습니다.
12개 연구(총 757명의 참여자)에 대한 2013년 검토에서 마사지 요법은 비활성 요법보다 목과 어깨 통증에 더 도움이 되었지만 다른 활성 요법보다 더 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 어깨 통증의 경우 마사지 요법은 단기적인 이점만 있었습니다.
미국에서 실시한 4가지 연구(참가자 519명)를 고찰한 2016년 연구 결과에 따르면, 마사지 세션을 충분히 길고 자주 실시하면 단기적으로 목 통증을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.
마사지가 암 환자에게 도움이 될 수 있을까?
적절한 예방 조치를 취한다면, 마사지 요법은 시도하고 싶어하는 암 환자에게 지지 치료의 일부가 될 수 있습니다. 그러나 그것이 통증과 불안을 완화할 수 있다는 증거는 강력하지 않습니다.
- 아로마테라피(에센셜 오일 사용)를 포함하거나 포함하지 않는 마사지 요법은 암 환자의 통증, 불안 및 기타 증상을 완화하는 데 사용되었습니다. 암 환자를 대상으로 한 마사지에 대한 19개 연구(참가자 1,200명 이상)에 대한 2016년 평가에서 마사지가 통증과 불안에 도움이 될 수 있다는 증거가 발견되었지만, 증거의 질은 매우 낮았습니다(대부분의 연구가 규모가 작고 일부는 편향되었을 수 있기 때문). 그리고 결과는 일관되지 않았습니다.
- 유방암 환자를 위한 임상 실무 지침(의료 서비스 제공자를 위한 지침)에는 스트레스 감소, 불안, 우울증, 피로 및 삶의 질에 도움이 될 수 있는 여러 가지 접근 방식 중 하나로 마사지가 포함됩니다. 폐암 환자를 위한 임상 실무 지침은 불안이나 통증이 일반적인 치료로 적절히 조절되지 않는 환자의 경우 마사지 요법을 지지 치료의 일부로 추가할 수 있다고 제안합니다.
- 마사지 치료사는 암 환자를 치료할 때 평소 사용하는 기법을 수정해야 할 수도 있습니다. 예를 들어, 암이나 암 치료로 인해 민감한 부위에는 평소보다 압력을 덜 주어야 할 수도 있습니다.
마사지가 섬유근육통 증상에 도움이 될 수 있나요?
마사지 요법은 장기간 지속되면 일부 섬유근육통 증상에 도움이 될 수 있습니다.
- 9개 연구(총 참여자 404명)를 평가한 2014년 연구 결과에 따르면, 최소 5주간 마사지 요법을 지속하면 섬유근육통 환자의 통증, 불안, 우울증이 개선되지만 수면 장애에는 효과가 없는 것으로 나타났습니다.
- 2015년 10개 연구(총 478명 참여자)에 대한 평가에서 다양한 종류의 마사지 요법의 효과를 비교한 결과, 대부분 마사지 스타일이 섬유근육통 환자의 삶의 질에 유익한 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 스웨덴식 마사지는 예외일 수 있습니다. 이 유형의 마사지에 대한 2개 연구(총 56명 참여자)에서는 효과가 나타나지 않았습니다.
마사지 요법이 HIV/AIDS 환자에게 도움이 될 수 있을까?
마사지 요법이 HIV/AIDS 환자의 불안, 우울증, 삶의 질에 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만, 연구의 양이나 연구 대상자의 수가 적습니다.
- 2010년 총 178명의 참여자를 대상으로 실시한 4가지 연구를 고찰한 결과, 마사지 요법은 HIV 또는 AIDS 환자의 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.
- 최근 들어, 54명을 대상으로 한 2013년 연구에서는 마사지가 HIV 감염자의 우울증에 도움이 될 수 있음을 보여주었고, 29명의 HIV 감염자를 대상으로 한 2017년 연구에서는 마사지가 불안에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
마사지가 아기의 성장에 도움이 되나요?
- 2010년 총 178명의 참여자를 대상으로 실시한 4가지 연구를 고찰한 결과, 마사지 요법은 HIV 또는 AIDS 환자의 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 결론을 내렸습니다.
- 최근 들어, 54명을 대상으로 한 2013년 연구에서는 마사지가 HIV 감염자의 우울증에 도움이 될 수 있음을 보여주었고, 29명의 HIV 감염자를 대상으로 한 2017년 연구에서는 마사지가 불안에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
마사지 치료의 위험은 무엇입니까?
마사지 요법으로 인한 해로운 영향의 위험은 낮은 것으로 보입니다. 그러나 혈전, 신경 손상 또는 뼈 골절과 같은 심각한 부작용에 대한 보고는 드물게 있었습니다. 보고된 사례 중 일부는 딥 티슈 마사지와 같은 격렬한 유형의 마사지나 노인과 같이 부상 위험이 높은 환자와 관련이 있었습니다.
마사지 치료사가 되기 위한 자격은 무엇입니까?
마사지 요법을 규제하는 주(45개 주와 컬럼비아 특별구)에서는 치료사가 마사지를 하기 전에 면허나 자격증을 취득해야 합니다. 주 규정은 일반적으로 승인된 프로그램을 졸업하고 시험에 합격해야 합니다.
일부 마사지 치료사는 National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork에서 인증을 받습니다. 이를 위해 특정 교육 요건을 충족하고, 신원 조사를 거치고, 시험에 합격해야 합니다.